Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon

Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon

Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon

Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon

Hoa quả

Bạn có thể ăn một số hoa quả có thể cải thiện giấc ngủ như táo, chuối, kiwi…Trong đó:

  • Táo là loại quả có vị ngọt, có tác dụng vào ô hai kinh tỳ, sinh tân dịch, ích khí, an thần, điều hòa cơ thể. Đây là một loại thuốc trị mất ngủ dễ tìm, dễ sử dụng, không gây tác dụng phụ.
  • Quả kiwi là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ đáng kể. Trong kiwi chứa hàm lượng calo thấp lại là nguồn giàu dưỡng chất, giàu vitamin C, E, Serotonin, folate giúp hỗ trợ giấc ngủ rất tốt.
  • Trong chuối giàu chất khoáng kali, Vitamin B6 trong đó Vitamin B6 là chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình sản sinh melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt. Việc ăn chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp cho bạn dinh dưỡng, ngăn ngừa triệu chứng mất ngủ, mệt mỏi mà còn có công dụng làm đẹp da.

Ngũ cốc nguyên hạt

  • Chất lượng giấc ngủ không tốt còn có thể do cơ thể bị thiếu hụt magie, khoáng chất trong đó các thực phẩm như tấm lúa mỳ, lúa mạch, ngũ công nguyên hạt đều là những chất chứa nhiều magie. Vì vậy để ngủ ngon hơn bạn hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình.

Các loại sữa chua và sữa tươi

  • Những sản phẩm làm từ bơ sữa như sữa chua, sữa tươi chứa nhiều can xi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy uống 1 lý sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

Các loại cá giàu omega - 3.

  • Cá là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể đặc biệt là những loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Bên cạnh cung cấp omega-3 cá còn cung cấp hàm lượng vitamin D dồi dào. 2 dưỡng chất trên đều có hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường giấc ngủ.

 

cac-loai-thuc-pham-giup-giac-ngu-ngon

 

 

Thực phẩm giàu chất xơ

  • Chất xơ không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường trong máu mà còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Chất xơ còn liên quan đến giai đoạn giấc ngủ sóng não chậm giúp bạn hồi phục cơ thể. Hãy ăn một lượng chất xơ vừa đủ mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ có một giấc ngủ tuyệt vời mỗi ngày.

Các thực phẩm làm từ đậu nành

  • Các thực phẩm làm từ đậu nành đều là các nguồn giàu isoflavon có khả năng tăng cường giải phóng serotonin là một chất hóa học ở não bạo có tác dụng điều chính chu kỳ giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người trưởng thành ăn khoảng 2 khẩu phần đậu ngành trở lên hàng ngày sẽ có giấc ngủ tốt hơn và dài hơn so với nhưng người bình thường.

Canh hạt sen

  • Hạt sen có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ và sức khỏe vì vậy nếu bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ, ngủ không ngon thì hãy hầm một bát canh sườn hạt sơn, với khoai tây, cà rốt…Bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.

 

cac-loai-thuc-pham-giup-giac-ngu-ngon

 

Canh rau rút cá rô

  • Canh rau rút cá rô là một đặc trưng của ẩm thực miền nam có tác dụng rất tốt dùng để cải thiện giấc ngủ ngon hơn cũng như những người đang bị suy nhược thần kinh, ăn uống kém.

Canh cua thiên lý

  • Hoa thiên lý là một loại dược phẩm tuyệt vời có thể giúp những người hay bị mất ngủ, khó ngủ có thể ngủ ngon hơn cùng với đó nó còn có tác dụng chữa một số bệnh, rất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ có thể nấu một bát canh hoa thiên lý cùng với cua.

Canh vịt trắng, bí xanh

  • Món canh này có tác dụng an thần, thanh nhiệt kèm theo công dụng chữa bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh hiệu quả.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tốt

Ngày nay, thực phẩm chức năng đang là một trong những loại sản phẩm đang được phổ biến và sử dụng thường xuyên. Bởi vì chúng không phải là thuốc nên chúng không có tác dụng chửa bệnh. Thực phẩm chức năng giúp ngủ sâu, ngon dựa trên các hợp chất được tổng hợp từ các loại thực phẩm tự nhiên giúp bồi bổ khí huyết và lưu thông máu tốt lên não giúp não thư giản dễ đi vào giấc ngủ hơn.

 

cac-loai-thuc-pham-giup-giac-ngu-ngon

 

 

Như vậy, có rất nhiều loại thực phẩm quan chúng ta có thể hỗ trợ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy lên kế hoạch ăn uống, bổ dung thêm các loại thực phẩm trên vào bữa ăn của mình để lấy lại giấc ngủ ngon hơn. Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ có được định hướng để cải thiện giấc ngủ của mình. Nếu bạn tìm nơi cung cấp thực phẩm chức năng tốt để hỗ trợ việc giấc ngủ của sức khỏe mình. Trong đó, thực phẩm chức năng chứa Melatonin đang được mọi người sử dụng phổ biến hiện nay nhưng để tìm được một địa chỉ cung cấp lại lại là một câu hỏi rất khó.

Hiện nay tại Việt Nam bạn rất khó tìm được cho mình những thực phẩm chức năng xách tay hoàn toàn 100% từ mỹ. Những sản phẩm được cung cấp bởi Bi Bi Shop chúng tôi là ngoại lệ. Nguồn thực phẩm chức năng xách tay tại mỹ của chúng tôi luôn đả bảo chất lượng và độ hiệu quả cao. Ngoài ra, chúng tôi đảm bảo an toàn những sản phẩm chúng tôi cung cấp cho bạn. Hãy chăm sóc và cung cấp các chất mà cơ thể còn thiếu hụt sau nhiều giờ làm việc hay lao động ngoài trời. Bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất là cách giúp bạn có một lối sống khỏe mạnh. Liên hệ ngay cho Bibi Shop để được tư vấn lựa chọn loại thực phẩm chức năng phù hợp cùng với đó là các ưu đãi đặc biệt cho các dòng sản phẩm.

 

BIBI SHOP

 

Địa Chỉ: 18 Tam Châu, Phường Tam Phú, Q.Thủ Đức, TP.HCM

Số điện thoại: 089.870.0679 

Email: bibishop360@gmail.com - usa.cosmetics360@gmail.com

Website: www.usacosmetics360.com

Bài đăng liên quan